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ARTICLE DE BLOG

Réussir sa sèche

 

 

Présentation

Qu’est-ce qu’une sèche ?

En musculation, la sèche consiste à réduire son taux de gras afin obtenir une apparence plus fine et des muscles plus apparents. Comme présenté dans un prochain article, il est très difficile – voire impossible –  de prendre du muscle (masse maigre) sans prendre du gras, et c’est la raison pour laquelle les bodybuilders cyclent des «prises de masses» focalisées sur la synthèse musculaire, et des «phases de sèche», à leur tour focalisées sur la perte de gras. Pour beaucoup la sèche est aussi l’occasion d’exhiber le travail réalisé et les fameux abdominaux 🙂


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Équilibrer vos bactéries intestinales. Devenez plus sec. Soyez plus heureux.

Equilibrer ses bactéries intestinales musculation et prise de masse et sèche

Salut à tous!

Voici la traduction d'un article de T-Natio sur un sujet que je trouve particulièrement intéressant, à savoir l'influence des bactéries de la flore intestinale sur la santé aussi bien physique que mentale (en gros le fait que l'intestin soit notre deuxième cerveau), super.


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12 aliments négligés que vous devriez consommer

Salut!

Dans cette traduction de l'article "12 Overlooked Foods You Should Be Eating" disponible sur le site T-Nation, vous trouverez une liste d'aliments intéressants, tant d'un point de vue santé que performances (les deux étant souvent liés d'ailleurs).
En espérant que cela vous donne quelques idées et que certains abandonnent un peu leur traditionnel "chicken, rice and brocolis" ;)

Bonne lecture!

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La base de la nutrition en prise de masse

Ce qu'il faut retenir c'est qu'en période de prise de masse, le but de la nutrition est d'alimenter notre corps en carburant (hydrates et lipides) et acides aminés et ce de façon constante.

Il s'agit simplement de manger toutes les 2h30-3h00 (d'où le principe de 6 repas par jour, mais encore faut-il savoir quoi manger!

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